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关节和骨骼的健康重在平时的保养，而且越早越好，我们可以通过保养，让骨骼和关节保持健康状态。维持正常体重研究表明，体重每减轻约0.45千克，膝关节的载荷就会减轻约1.8千克。减轻体重能使膝关节炎的发病率降低25%~50%。科学运动运动频率以一周不少于3次为宜。单次运动的时间不要大于1小时，运动量也应循序渐进。运动前充分热身无论进行哪种运动，都需要提前热身。运动时，应避免不断重复有可能损伤关节的动作和强度过大的动作。不要忽视疼痛关节出现疼痛或肿胀时，应该及时就医。处于疼痛急性期的患者，要减少关节活动，注意关节保暖，避免频繁上下楼。适当补充钙剂和氨糖营养素患有关节炎的老年人可在医生的指导下，适当补充氨糖和软骨素，以减轻关节疼痛度，改善关节功能。

3月23日电 据塔斯社当地时间23日报道，俄侦查委员会称，俄首都莫斯科近郊一音乐厅发生枪击事件并起火，目前已致93人死亡。

在庄以仁长大的马来西亚槟城有一家世德堂谢公司。世德堂谢公司始建于19世纪，是中国厦门谢氏族人到槟城聚族而居后所建的宗祠。其结构梁、构造柱、楼梯等均由木材制成。考虑到火灾隐患，当地的遗产保护机构希望能为宗祠增添“数字保障”。

毛宁强调，一个中国是历史事实和国际共识，台湾问题纯属中国内政，不容任何外部势力干涉。美日政府在台湾问题上均向中方作出过郑重承诺，特别是日本还负有对台湾侵略和殖民统治的严重历史罪责，尤其应该重信守诺、谨言慎行。我们敦促美方把拜登总统关于美国不支持“台独”的承诺落实到行动上。

期间王华又遭遇意外碰撞，其神经纤维瘤再度受损，出血情况严重且难以控制。在当地医院紧急处理后，来到西京医院整形外科就诊。医生经过细致检查，发现其腹背部、右腹部瘤体，较上次来院时显著增大，且由于瘤体反复破裂，伤口无法愈合，如果不进行有效手术干预，极有可能会危及生命。

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